2ª Corrida da Saúde Cassems

  Após as sequências de provas de 10 km, participei neste domingo da 2ª Corrida da Cassems - 5 km, mas que na verdade foram 5,3km. Uma prova já bem estruturada, com alguns pontos negativos neste ano, como o atraso na entrega do chip e número de peito, alem do atraso de início da prova.. mas, de qualquer forma não tirou o brilho da festa daquela ensolarada manhã de  domingo.
   

     Tive novamente neste ano, a companhia marcante, e desta vez "correndo pra valer" do meu filhão Henri, que aniversariou na data da prova completando 8 anos de vida.. e fez bonito na prova com o tempo de 42min20seg. Tive uma semana leve de treino, já que vinha da semana anterior de outra prova... dura por sinal, que foi a Corrida do Verde, portanto fiz somente um treino leve na semana, me poupei para tentar baixar meu tempo do ano passado.

     Tudo parecia normal no dia prova.. clima parecia ajudar, se não fosse o  atraso de inicio da Prova (08:15hs).. Me  perdi um pouco na questão de ritmo de  prova.. correr 10km é muito diferente do que correr 5.. e como já disse anteriormente, vinha de uma sequência de provas em 10km.. É necessário ter um controle de ritmo e saber onde atacar.. coisas que o atleta Rodrigo da C.R.MS especialista nesta distância sabe muito bem.. e já comentou a respeito disso. Saí então para a largada, impondo um ritmo que pudesse sustentar de inicio, e fechei então o 1º km em 4min25seg..Bom ritmo de inicio,  dentro da  minha expectativa, mas sentia que precisava melhorar, porém o percurso dificultava naquele momento e não conseguia desenvolver...  e assim fechei o segundo km com pace de 04min37seg...Muito abaixo do esperado, ainda mais sendo uma prova rápida. foi então que resolvi atacar, mesmo não estando tão bem, pois sentia travado e sem forças para fazer muito.Sabendo que o retorno favorecia, consegui a partir daquele ponto imprimir um bom ritmo, tentando buscar uma recuperação.. venci o 3º km com pace de 04min32seg. Teria que correr muito mais  e aumentar o ritmo, e assim fiz e fechei bem o 4º km a 4:14.. Muito Cansado e quase sem forças, mas não desisti e mantive o ritmo para  fechar bem o 5ºkm com pace de 4min02seg., acumulando assim 21min.50seg.. Assim, no embalo venci os últimos metros e fechei a prova com o tempo de 23min07seg..

     Uma prova dura..sofrida por todo cansaço que senti, mas  meu esforço foi recompensado e venci mais este desafio..

Agradecimentos à Ivana , Saca e Andrezão que estiveram presentes para prestigiar  a Equipe lá representada por mim e Rodrigo que também participou da Prova.

Parabenizar Douglas que lá esteve, e fez seu Recorde Pessoal e ao final se integrou com o pessoal da Equipe.

Concluída minha 17ª prova, segunda a que repito, pois a exemplo da Corrida do Verde, tbém participei da edição passada, com uma melhora significativa no tempo.. apesar do aumento do percurso.

   

19ª Corrida do Verde - Campo Grande MS

     Acontecida neste domingo a já tradicional Corrida do Verde, numa manhã praticamente sem a companhia do sol, porém quente  e abafada, e para dificultar um pouco mais..largada com meia hora de atraso!! (08:30hrs). Mantive a mesma preparação das semanas anteriores à prova, portanto minha intenção era mesmo correr forte.. Prova marcada pela presença da maioria dos companheiros da Equipe C.R.MS, e fomos nós para a largada!!!

     Procurei fazer uma largada mais tranquila,  tomando por base o clima e também pela dificuldade do percurso nos primeiros kms,  porém logo no início, a prova é marcada por uma grande descida e procurei acelerar por ali, vindo em seguida uma subida... Fechei o primeiro km com pace de 04min20seg. Procurei manter o ritmo forte, mas ao mesmo tempo comecei sentir e o cansaço bateu.. completei então o segundo km com 04min45seg. Nessa altura o clima já judiava bem... fui sentindo que teria dificuldades em impor um ritmo maior, assim procurei ir levando mas sentia que o ritmo estava caindo, tanto que fechei o 3º km com pace de 04min59seg...e o km seguinte em 05min10seg.!!!

     Como faço sempre.. nas provas de 10km, procuro traçar uma meta de tempo para a  metade da prova, e tinha como objetivo a exemplo da corrida anterior (noturna).. um tempo de 23min. para esse percurso, porém quando completei os 5km e apesar de ter fechado com pace de 04min27seg., vi que estava muito acima do meu objetivo, pois fechei em 23min41seg. (acumulado).

     O percurso naquele momento favorecia, mas o calor já tava pegando, mesmo assim consegui imprimir um ritmo favorável, fechando bem os kms 6,7 8 com  média de 04min35seg. mas, já sabendo que dificilmente conseguiria baixar meu tempo, fui me mantendo na prova sem arriscar muito. Acabei forçando mais nos nos kms finais ( 09 e 10) e assim fechando com paces de 04:29 e 04:22 os respectivos kms , como assim também, fechando minha 16ª Prova com o tempo de 46min30seg.

     Uma prova complicada pelo clima que não ajudou muito, porém gostei muito de ter concluído esse desafio, sendo a primeira prova a que repito, pois participei desta prova no ano passado, que na ocasião foi minha primeira experiencia nos10km com o tempo de 53min59seg. Concluí assim mais uma  prova nos 10 kms... encerrando  uma série de seis neste ano, e partindo agora na sequência, para as  provas de 05 e 21,1km.

   

4ª Corrida Noturna - Campo Grande MS

      Tive uma semana de expectativas  e dúvidas quanto a esta prova.. Já no início de semana tive sintomas de um resfriado forte que acabou virando uma gripe.. Como é de costume, nas semanas que antecedem as provas procuro pegar leve nos treinamentos,  até porque tava mesmo sem condições de treino forte.

   Com boas melhoras durante a semana,

  acreditei que era possível fazer uma boa prova. A exemplo do Circuito Caixa, onde conhecia bem o percurso.. também procurei explorar este ponto.. Com a Equipe, sempre treinamos parte deste percurso como também  parte do nosso treinamento, portanto é um ponto favorável você saber onde vai correr, e onde terá maiores dificuldades e facilidades.

    Tendo em mente o percurso, tracei a estratégia de correr forte, pois vinha de uma semana leve nos treinos... buscando ter um bom ritmo na primeira parte e poder explorar melhor a segunda, já sendo favorecido pelas descidas. Assim saí para prova  forte e buscando ser constante no ritmo, fechei o 1º km com pace de 04min31...procurei manter o ritmo, mas sabemos, que não basta vontade, é preciso ter condicionamento e preparo.. fechei o 2º km  com 04min37.. sentindo um pouco a pegada inicial, assim tive no 3º km também uma queda de rendimento  e fechei o 3ºkm om 4min45.. Procurei me manter, sabendo que em seguida o percurso favorecia, e assim comecei a me estabilizar na prova fechando os kms  04 e 05 com pace de 04min41 e 04min35 respectivamente.

     Minha meta inicial, era fazer a primeira parte da Prova (05km) em 23min.. acabei fechando então em 23min10seg... mantiver o foco na prova e já fazendo as contas senti que dependia de mim somente.. de me impor e arriscar mais.. Assim refiz a meta de explorar os pontos de descida. Fui vencendo cada km não arriscando tanto guardando forças para os últimos três.. Assim consegui fechar os kms 06, 07 com  pace médio de 04min35. Resolvi então atacar e buscando forças para fechar bem o oitavo km  a 04min28seg.. Me sentia bem, apesar do ritmo forte, o que me fez  arriscar explorando a descida e fechar bem o km 9 com pace de 04min23seg!!!

     Parti firme para a chegada, certo de que estava na minha melhor prova dentre todas que participei..sem sentir tanto cansaço pois tinha forças para chegar forte e baixar meu tempo anterior (46min29seg)... Na chegada lá estava  André Bandera, me incentivando e me fazendo acelerar ainda mais!!!.. ...  valeu Bandera...teu incentivo me fez ganhar alguns  segundinhos sim ...rsrsrs!!! pois acelerei muito na curva da chegada..

     Assim conclui minha chegada com o surpreendente tempo de 45min02seg... Surpreendente pois, esperava que correndo forte, fizesse com uns 50segundos a mais que isso.... Éhhhh .. Meu novo Recorde Pessoal!!!! Muito feliz com o resultado... Atribuo boa parte  desta evolução, a Equipe, que tem muito me dado força e incentivo para treinos e provas..

 Prova disso foi o bom desempenho dos outros companheiros de Equipe: Saca, André Bandera e Andrezão, que conseguiram também  ótimos tempos, com o Bandera chegando próximo do teu melhor tempo e Saca e Andrezão  conseguindo bater seus Recordes Pessoais..

       Parabéns  à toda Equipe C.R.MS que fez bonito nesta prova.