quinta-feira, 19 de setembro de 2013

5ª Corrida Noturna - Campo Grande MS

Para completar minha 25ª prova, em pouco mais de dois anos de "carreira", participei neste final de semana da 5ª Corrida Noturna promovida pelo Shopping Campo Grande. Prova diferenciada por ser num sábado a noite, o que favorece pela temperatura mais amena. 
Com um número maior de participantes, o que complica um pouco a largada, me posicionei para a largada com o objetivo de correr forte, porém, não havia treinado adequadamente para a prova, com isso imaginei que pudesse ter dificuldades para imprimir um ritmo forte. 
Apesar do clima seco, o calor não era tanto, com isso foi possível largar bem (apesar da multidão inicial). Conhecendo bem o percurso e, repetindo a prova, já que participei na edição passada, sabia onde encontraria maiores dificuldades,  assim como os pontos favoráveis. Por uma pane no meu GPS, não tenho os paces disponíveis, mas achei legal correr sem o programa que me manteria  num ritmo proposto. Com isso corri mais solto, aproveitando melhor a corrida. Como estava bem, imaginei ser possível  fazer a primeira parte da prova (5 km) em 23 min., e aproveitar a volta que é mais leve para fazer bem abaixo deste tempo. Porém fechei os 5 kms com o tempo de 23 min 20 seg. 
como estava bem,  foi possível imprimir um ritmo melhor, procurando me manter firme a fim de fechar bem a prova.  Com isso foi possível passar muita gente na volta, o que demonstrava naquele momento que estava bem e fecharia com o tempo próximo ao do ano passado (45:02) , fechei a prova com o tempo de 45 min. 05 seg.!!! apenas 3 segundinhos a mais que do ano passado, apesar de este ano a prova ter os reais 10 km. 
Com uma sensível melhora, porém faltou um pouquinho mais de empenho.. de acreditar que poderia vencer o desafio para fazer abaixo dos 45 min. O mais importante é que concluí a prova sem lesão e ainda com mais vontade de vencer estes 45 min..  Fica para a próxima..quem sabe ainda este ano..  É treinar e treinar..  e acreditar um pouco mais.
Parabenizar os companheiros de Equipe Corrida de Rua MS: Saca, Fábio Coraza, Brandão e Andrezão, pela participação da prova e pelos tempos obtidos. 



segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Treinos da Semana - 26/08 a 01/09.




Data
Treino
Distância
Tempo
Pace – Min/Km
27/08  - Ter.
Rodagem - Ritmo
12  Km
59 min. 46 seg
04:59
28/08  - Qua.
Bike
20  Km
01 hora10 min.
*****
30/08  - Sex.
Rodagem
16  Km
01 h.22Min.28seg.
05:09
01/09  - Dom.
Treino de Ritmo 
10  Km 
47 min. 25 seg. 
04:45




Observação:
 Treino de Domingo realizado com a Equipe C.R.MS, com aquecimento inicial de 2 km.