quarta-feira, 27 de junho de 2012

Volta das Nações - Etapa Três Lagoas - 10km - Novo Recorde Pessoal

       Tivemos neste final de semana em Três Lagoas a realização da primeira edição da Seletiva da Volta das Nações. Foi especial pra Equipe, já desde a chegada à região. a convite do André Bandera ficamos em Brasilândia, fomos super bem tratados pela sua mãe Célia, onde ficamos hospedados e pelo Sr Bandeira (Pai), que conheci na parte da manhã.
       Minha expectativa para prova era boa, pois estava descansado..
Achei muito importante e legal esta viagem em grupo, nos divertimos bastante.. uma integração legal e o clima era dos melhores e todos animados.
Viajamos logo cedo para Três Lagoas confiantes e certos de que faríamos uma boa prova. Após todos preparativos e aquecimento, fomos para a largada.
     Sabendo do bom percurso e o clima agradável, saí bem de início procurando manter um bom ritmo.
Fechei o primeiro km a 4:26 , um pouco forte para meu início, porém procurei me segurar  e fechei o segundo km com pace de 4:34, ainda forte, mas, minha intenção era mesmo abrir um pouco no começo aproveitando o clima.
Com uma leve subida entre o kms 3 e 4 senti um pouco e fechei respectivos kms com paces de 4:44 e 4:53.
      Senti um pouco a prova, talvez por eu ter saído forte de início, mas  procurei manter um ritmo suportável e segui em frente quando o Saca passa por  mim...Ele tinha Largado mais leve por conta da Lesão da Panturrilha, mas, estabilizado, seguiu em frente. Veio o Km 5 e fechei com 4:42 e acumulado de 23:19, e  então a partir dessa metade, pude sentir que era possível baixar meu tempo atual nos 10 km (47:24). segui para o próximo km e fechei então o sexto com pace de 4:51,  e aproveitando assim o leve declive do percurso fechei tbem o km 7 com 4:45 e acumulado de 32:56.

      Estava bem, porém um pouco cansado e decidi não arriscar muito, mantive esse ritmo e fechei o km 8 com pace de 4:37, e o  km 9 com 04:43. 


      Parti então para o ultimo km, firme e seguro de que baixaria meu tempo, mas certo de que seria na casa de 47min baixo. Forcei um pouco mais  na chegada com o Apoio moral do Rodrigo, André e Saca, e fechei a Prova em 46min59seg.!!! ÉÉÉhh  Meu novo RECORDE PESSOAL, baixados 25 seg do tempo anterior.
     Uma sensação de dever cumprido, pois fiz o melhor que pude desde o início.
Assim foi festa geral pois tivemos bons tempos e Recordes batidos tbém pelo Rodrigo, André e Brandão, além do bom tempo do Saca que fez o que tinha programado.
       Valeu muito!! voltamos felizes e confiantes já nos programando para a  Meia Maratona de Foz no próximo dia 08 de Julho.
     

sábado, 9 de junho de 2012

Circuito Caixa - 2012 - Etapa Campo Grande MS


                                                                                  Após algumas sequências de treinos de qualidade com a equipe e também treinos individuais, chegou a hora da tão esperada Corrida Circuito Caixa etapa  Campo  Grande. Rodrigo, André e Sacadura  durante os treinos de domingo, sempre diziam da organização da prova e que essa seria a tão esperada prova.

Me preparei bastante nas semanas que antecederam esta corrida, diminui a carga de treino que estava fazendo e procurei descansar mais, fazendo apenas dois treinos na semana, sendo que tava numa sequência de três a quatro treinos semanais.
Chegada a tão esperada prova e fomos nós, A equipe quase que completa com excessão do Rafael, mostrava a importância da corrida..
Já sabendo do calor e  percurso complicado saí pra largada pegando leve como estratégia de corrida, já que fizemos muitos treinos neste percurso. Minha intenção na prova era baixar em em +ou- um minuto meu tempo (49min28seg.) e fechar na casa de 48 min.

Fechei o primeiro km com o pace de 04:37, sabendo que tem uma leve subida nos dois primeiros kms  fui levando e fechei o  segundo km com pace de 04:56. Segui firme procurando manter o ritmo para poder aumentar na segunda parte da corrida.. No km 03 fechei com pace de 04:38, ja mostrando recuperação e procurando me assentar na prova, km 04 pace de 04:40, e chegou o km 5 onde  fiz o cálculo de que poderia baixar meu tempo e quebrar meu Recorde pessoal, fechei então o km 5 com pace de 04:38 e acumulado de 23min30seg. Notei então que era possível, bastava   manter e apertar um pouco mais a frente. Segui em frente, e um imprevisto aconteceu... Meu celular e companheiro nessa empreitada caiu da minha mão!!! (isso foi motivo de polêmica por parte da Equipe.rs), e com isso acabei perdendo  tempo, pois quebrei meu ritmo,    fechei o km 6 com pace de 04:56. Tive uma boa recuperação no km seguinte e fechei o km 7 com pace de  04:22 e o km 08 pace de  04:37. Aproximava a chegada e apertei para o  km 09, pois sabia que iria perder tempo da "famosa subida da Antonio Maria Coelho, fechei então com pace de 04:28 o km 09, acumulando 41min53seg. e agora sim pensei que seria possível fechar na casa de 48 ou um pouco menos. segui para o 10º km, mantive o ritmo ate virar a direita e pegar a tal subida.. me concentrei e fui certo de que perderia tempo, porém tinha acumulado algumas sobras e parti pra chegada, com o apoio do Rodrigo lá  no final da subida, já  perto da linha de chegada,   fechei o último km com pace de 05:15, fechando a prova em 47min 24seg, pace médio de 04:44, batendo assim meu Recorde Pessoal.

video
Foi uma boa prova que  usei a estratégia com ja havia dito e atribuo parte desse sucesso, à Equipe através dos treinamentos e dicas que tenho recebido.
Assim foi a minha (até então ) principal prova representando essa Conceituada Equipe.

Convite da Equipe - 1ª Corrida das Águas - Treinos - Meia Maratona de Foz

     Reativando meu blog, vou estar resumindo minha trajetória neste ano de 2012. Como havia dito anteriormente, não fiz pausa de fim de ano nos treinamentos.
     No mês de janeiro ao ser convidado para um treino da Equipe Corrida de Rua MS, tive a grata surpresa que foi o convite para me integrar na Equipe. Foi uma honra pra mim, como tem sido até hoje fazer parte desta Equipe que se compromete e tem amor pela Corrida de Rua.
     Com isso a partir de então, venho treinando forte com a Equipe, quebrando barreiras que jamais tinha quebrado nesses treinos, que consequentemente me fez evoluir e ter mais disciplina. Muito legal, vc ter um acompanhamento  e dicas de pessoas que já passaram por fases como esta que estou agora, e tenho aproveitado bem isso e tem dado muito certo.



     No mês de março, já tive minha 1ª prova do ano e tbém sendo a minha estréia na Equipe em Prova. 1ª Corrida das Águas - 10 Km, realizada no dia 25 de março, uma prova bem organizada e ecologicamente correta, digna de elogios.

    O clima castigou um pouco, e em função disso e também pela carga de treinos, senti um pouco de cansaço e fechei a prova com o tempo de 49min e 33 seg,( pace de 4:57), 4 segundinhos a mais que meu Recorde pessoal, mas no geral eu acabei gostando do meu desempenho.

Assim segui meu planejamento de treinos com a Equipe, com treinos longos e alguns mais curtos de ritmo de boa qualidade, onde recebi o convite através do Rodrigo e Sacadura, para correr a Meia maratona em foz no dia 08 de  julho deste ano. Vinha planejando minha estréia numa  meia maratona para Outubro deste ano na Volta das Nações, mas, com a força da Equipe, vou estar antecipando e me  preparando para esse desafio.