Data
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Treino
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Distância
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Tempo
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Pace – Min/Km
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17/07
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Fartlek 2`x 1`
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1 h 03 min.
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05:15
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19/07
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Rodagem - Ritmo
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07 Km
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33 min. 15 seg.
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04:45
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21/07
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Treino de Ritmo
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10 Km
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47 min. 30 seg.
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04:45
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Observação
- Fartlek Realizado em piso grama - asfalto, com aquecimento e desaquecimento.
- 3º treino com a Equipe - Sacadura, com aquecimento inicial de 2 km + 8 km de ritmo.
2 comentários:
Parabéns Isidoro , siga firme q os tempos cairão ! Ancas, valeu pela presença hj
Rodrigo Augusto
Parabéns Isidoro , siga firme q os tempos cairão ! Ancas, valeu pela presença hj
Rodrigo Augusto
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