domingo, 21 de julho de 2013

Treinos da Semana - 15 a 21/07.





Data
Treino
Distância
Tempo
Pace – Min/Km
17/07
Fartlek 2`x 1`
12  Km
1 h  03 min. 
05:15
19/07
Rodagem - Ritmo
07  Km
33 min. 15 seg.
04:45
21/07
Treino de Ritmo
10  Km
47 min. 30 seg.
04:45




                       




   Observação
 - Fartlek Realizado em piso grama - asfalto, com aquecimento e desaquecimento.
 - 3º treino  com a Equipe - Sacadura, com  aquecimento inicial de 2 km + 8 km de ritmo.







2 comentários:

equipecorridaderuams.blogspot.com disse...

Parabéns Isidoro , siga firme q os tempos cairão ! Ancas, valeu pela presença hj

Rodrigo Augusto

equipecorridaderuams.blogspot.com disse...

Parabéns Isidoro , siga firme q os tempos cairão ! Ancas, valeu pela presença hj

Rodrigo Augusto