Treinos da Semana - 27/05 a 02/06

DATA            TREINO                        DISTÂNCIA             TEMPO                  PACE - MIN/KM 
28/05         Fartlek  Progressivo           12 Km                  1 h 03 min. 48 seg.            5:19

30/05         Treino de Ritmo                 08 Km                  38 min. 23 seg.                  4:48      

02/06         Treino de Ritmo                 08 Km                  36 min. 56 seg.                  4:37            

"Obvservações"

 - Fartlek progressivo de 200 a 1000 Mts, com intervalo de 400 mtos de trote - 2 Séries - Piso - asfalto e grama -  Com aquecimento e desaquecimento em grama.

 - Treinos de Ritmo com alternância - subidas e descidas.