Treinos da Semana 22 a 28/04

Treino da Semana 

DATA            TREINO                        DISTÂNCIA             TEMPO                  PACE - MIN/KM 
24/04         Tiro 10 x 400                        9,150 Km           41 min 08 seg.                   4:30

26/04         Rodagem - Ritmo                12 km                 01 h 01 min.                      5:05

21/04         Rodagem                            11 km                  56 min.                             5:05             

"Observações"

 - Treino de tiro realizado em pista de atletismo  - Vila Nasser, aquecimento inicial/final.

Parciais - tiro : 1:24 - 1:25 - 1:25 - 1:26 - 1:26 - 1:29 - 1:27 - 1:28 - 1:29 - 1:30. = ( média:1:27 )

Total  :  4km :  14min.29seg - 3:37min/km