Treinos da Semana - 13 a 19/05.

DATA            TREINO                        DISTÂNCIA             TEMPO                  PACE - MIN/KM 
14/05         Rodagem/leve - Grama    10 Km                  54 min. 44 seg                  5:28

17/05         Treino Progressivo           11,170  Km           57 min. 53 seg.                 5:11      

19/05         Longão                             19,110 Km            1 h 41 min 40 seg.            5:19            

"Observações"

  - Rodagem  - grama - realizado no Poliesportivo - Vila Nasser.

  - Treino Progressivo com Sistema  MiCoach  - Adidas - com  Aquecimento e desaquecimento.

  - Longão realizado nas ciclovias: Ibir./Serradinho - Duque de Caxias - Orla Morena - Rua Tamandaré -  Av. Euler de Azevedo - voltando ao ponto de partida - Ciclovia Ibirussu/Serradinho.