quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

IV Volta da UFMS - Campo Grande MS

         
Linha de Chegada - Créditos: João Carlos Barboeno
Com o objetivo de fechar o ano em provas, participei neste domingo da IV Volta da UFMS. Prova tranquila, com a ausência de muitos corredores conhecidos, em decorrência ao relâmpago preenchimento das vagas disponibilizada, também pelo motivo de alguns destes estarem participando da prova em Dourados.

           Meus objetivo inicial para a prova era de correr 10 km, mas, por um equívoco da organização, me inscreveram nos 5 km.. Sinceramente não gostei.. !!!  correr  5 km em ritmo forte sem uma devida preparação é pedir para sofrer.. O que me restou foi correr, porém, uma pouco mais relaxado sem forçar muito, já que me encontro em um período de desaceleração de  ritmos fortes.

           Percurso complicado...muito "sobe e desce",, com uma respeitada subida entre os kms 3 e 4, o que me fez ter ainda mais prudência.. Saí para a prova num bom ritmo..aproveitando a boa descida inicial e clima agradável...fechei a metade do percurso (2,5 km), em 10 min e 21 Seg,, sofrendo para segurar o ritmo.. sabendo que o retorno seria ainda pior..procurei administrar o ritmo e explorar as retas e descidas...

          Fechei assim, minha 10ª prova deste ano  com o tempo de 21 Min, 38 Seg - Beem Cansaço...Foi sofrido o final. mas consegui forças para fechar bem a prova..

                  Representamos aqui a Equipe C.R.MS /Pão e Tal, com Manoel e Karol que novamente foi Pódio na Geral ... Honradíssimo 2º Lugar!!!  Parabéns Karol..Correu muito..!!


                                                                                                                                                                   
      Assim encerro por este ano, minha participação em Provas..
Com novos projetos para o ano que vem..  mas..os treinos continuam por este ano,,, Parar não pode....Bora treinar....(sem sofrer).....valeu!!!!

Karol no Pódio... Todos os Méritos!!!
Créditos: ACORP

Manoel - Fera da Equipe C.R.MS/Pão e Tal
pós prova - Desgaste Total

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

1ª Corrida Vida e Saúde - Campo Grande MS

       
Participei  neste domingo na 1ª Corrida Vida e Saúde organizada pela Igreja Adventista. Prova que muito deu o que falar pela boa organização e atenção voltada para os atletas corredores. Com toda simplicidade, sendo a primeira prova, deu de "Dez" em muitas provas badaladas que tivemos aqui.. A primeira prova com largada  as 07:00h,  além de todo suporte oferecido desde a retirada do kit até o final da Prova. 

Com a mudança de percurso (anunciada com antecedência pela Organização), já se esperava a dureza da prova.. Subir a Antônio Maria Coelho para finalizar a prova não é fácil!! O negócio era explorar as descidas e ver o que dava.

Sem fazer treinos de ritmo após minha última prova (Volta das Nações), devido ao desgaste das sequências de provas, não esperava render muito nesta, fui para ver o que dava pra fazer, sem forçar  no início.. Assim, após um bom aquecimento fomos a largada. Ao contrario das Provas passadas, me segurei mesmo.. sentia que faltava ritmo, que precisava me situar na prova para depois ver o que poderia fazer, fechei o 1º km com pace de 04:28 min/km, ainda fora do ritmo..mas conduzia como podia, e, entrando na avenida Mato Grosso, aproveitei a longa descida para encaixar um ritmo e "entrar" na prova. 

Apertei o ritmo e fechei os kms 2 e 3 com o ritmo de 04:05 e 04:02.  Sabia que renderia muito mais no melhor da minha forma, mas, era o que dava para fazer. Após o retorno fechei o 4º km com pace de 04:19, mostrando que faltava ritmo mesmo!!  Ainda por vir a longa subida, onde o  ritmo naturalmente cai..segui na prova, sem forçar, sabendo que não adiantaria me desgastar tanto já que naquele momento não  pensava em baixar tempo. 

Após a desgastante subida, fechei a prova com o tempo de 21 min. 38 seg. !!  que, mesmo poupando, foi sofrida pela falta de ritmo, Mas satisfeito por concluir com saúde mais uma prova, onde estive representando a Equipe C.R MS/Pão e Tal juntamente com o André Bandera que fez bonito na prova..  Valeu Bandera!!!  Valeu Equipe... Parabéns a todos que participaram deste Organizado evento....





           

terça-feira, 14 de outubro de 2014

6ª Meia Maratona do Pantanal - Volta das Nações - Campo Grande MS

   
Chegada
      Participei neste domingo na 6ª Volta das Nações, sendo minha 5ª meia Maratona. Prova complicada, cheia de acontecimentos e repercussões negativas, deixando claro que há muitos quesitos a que se melhorar, para tornar-se uma prova razoável, próxima dos padrões de provas já conhecidas pelo Brasil. Fatos tristes, pessoas passando mal e até uma vitima fatal, marcaram negativamente a prova, que a exemplo de anos anteriores, deixou a desejar, mostrando um total descaso com todos que prestigiaram o evento. 

      Vindo de uma sequência de provas em distâncias menores, e sem tempo hábil para treinos específicos para os 21 km, tinha como meta fazer uma prova conservadora, sem expectativas, ou seja, sem ter compromisso com tempo de conclusão, levando em conta as dificuldades, como: calor,  percurso ruim e  mal aferido, alem do desgaste físico.

         Já visando o tumulto, cheguei cedo para a prova, tentei encontrar alguns amigos e pessoal da Equipe, mas foi complicado, perdi um bom tempo no guarda volumes, com isso, já fui para a largada, procurei me posicionar à frente, longe do tumulto, com a ajuda do amigo Alex Nunes. Saímos para a prova no horário anunciado, procurando me afastar ao máximo dos mais apressadinhos, usando o início da prova como aquecimento. O calor já era intenso, e para evitar um desgaste inicial, fui leve, procurando encaixar um ritmo confortável, sem me deixar levar pela longa descida inicial. 

          fechei bem o primeiro km com pace de 4;34, mas sabendo que os dois km seguintes encontraria mais dificuldades.  consegui encaixar um ritmo confortável, vindo o retorno, já no km 3... sabendo que os próximos 3 seriam relativamente mais fáceis. Explorei um pouco essa "facilidade" do percurso fechando bem os km citados. Sol incessante, e a longa Afonso Pena como desafio.. moderei o ritmo, minha intenção desde o início, era de não sofrer na prova, ou, sofrer o menos possível, "venci" a longa avenida e parte da rotatória com média de 5:14 min/km.. muito tranquilo até ali. 

       
Créditos: ACORP -  Campo Grande MS
Me sentia bem,sem desgaste, tanto que a partir daquele ponto, resolvi arriscar mais..deixar rolar, sabendo que logo alcançaria a metade da prova..  fui vencendo cada km..me surpreendendo com o desempenho e sem sofrer na prova, temperatura alta, porém algumas sobras estavam ali para serem exploradas, e, assim fiz.. km a km fui avançando de forma estratégica, explorando as retas e descidas e pegando leve nas subidas.. algumas pessoas caminhando, outras já desistindo da prova devido ao forte calor. 

      Chego então para os últimos três km... por incrível que pareça, tranquilo, relativamente bem, o que me fez apertar um pouco mais o ritmo a partir do km 19... Fato triste no km 20..marcante, que fez repensar muita coisa.. da nossa fragilidade, limitações,,etc..Triste pelo que vi..percorri os últimos 1,3 km com aquela imagem na mente... fechando a prova com o tempo de 1 h 43 min. 27 seg....Venci mais uma prova.. Graças a Deus, bem.. sem sofrer tanto desgaste, melhorei em dois segundos meu tempo em Meia.. mas com a felicidade ofuscada pela fato ocorrido.. Que sirva de alerta para todos...inclusive para a Organização do Evento.

Agradecer e cumprimentar os companheiros da Equipe C.R.MS/Pão e Tal... Estivison, Edenil, Manoel, Mayara e Karol pela participação na prova... Andrezão, pelo suporte no km 17..  Saca e Rodrigo que compareceram para nos incentivar...
 Valeu !!!!








          

              

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

4ª Corrida da Cassems - Campo Grande MS

Linha de Chegada - Créditos: Roberto Ajala - Corridas MS
          Com o objetivo de fechar com chave de ouro a sequência de 5 provas que planejei correr entre agosto e setembro, participei neste domingo da Corrida da Cassems. Prova bem organizada em todos os detalhes, sanando os problemas que surgiram na edição de 2013, tendo com isso pontos positivos como: Entrega do chip (descartável), junto com o kit, dando assim mais tranquilidade a todos que participaram da prova; largada da prova dentro do horário previsto; placas de marcação a cada km; pontos de hidratação com água gelada e com um bom número de pessoas na distribuição; e o mais importante.. A aferição correta do percurso. 

          Vindo de uma boa sequência de provas onde consegui melhorar alguns tempos, resolvi apostar tudo nesta última.. mesmo sabendo das dificuldades surgidas como o desgaste físico.. Foram 5 provas em 50 dias.. sendo inevitável um certo desgaste tanto pelas provas como pelos treinos fortes  de ritmo que fiz com o objetivo de me condicionar para estes desafios. 

A Prova

          Após um bom aquecimento, me posicionei para a largada (desta vez sem atraso), e fomos nós...Conhecendo bem o percurso e sabendo dos pontos em que encontraria maiores dificuldades, resolvi pegar leve nos primeiros dois kms, buscando encaixar um ritmo que pudesse sustentar, para só depois atacar. Fechei bem os dois kms com média de 4:20 min/km. A partir daquele ponto, teoricamente seria mais tranquilo, pude assim apertar mais o ritmo e tentar me manter nele..O clima quente e a alta umidade, atrapalhou um pouco.. não costumo ter bom rendimento em condições climáticas como daquela manhã. Mas me sustentei e procurei me firmar num ritmo forte..fechando a primeira metade da prova (5km) com o tempo de 21min.19seg... 

          Retornei com o pensamento de me segurar na média de ritmo..teoricamente a volta seria mais tranquila..mas  o cansaço bateu..o calor..umidade..a sequência de provas.. talvez tudo isso junto, mas me segurei firme, fechado os 6 e 7 com média de 4:23 min/km, com uma queda maior no km 8 onde o cansaço veio mais forte..4:34 foi o pace. apesar de toda esta oscilação, sabia que ainda poderia fechar com um ótimo tempo..os dois km finais facilitam muito pelo bela descida.. Era a hora de aproveitar, esquecer o cansaço e ir com tudo!!.. obtive uma grande melhora, tanto no ritmo como no físico.. naquele momento, troquei o cansaço pela vontade de vencer meus limites.. Fechei em alta o 9º km.. 4:09.... 

          Faltava então apenas um!! o mais importante era que, a prova teria mesmo os 10 km..era minha oportunidade de consolidar meu melhor tempo nos 10!! Não consegui apertar mais..fui ao limite máximo de minhas condições físicas para fechar o último km no ritmo de 4:05.. e a prova com o tempo de 43 min. 04 seg. !! pace/médio de 4:18..
Dario Miranda 
Estabelecendo assim, meu novo Recorde Pessoal na distância..vencendo as adversidades citadas, e explorando ao máximo os pontos favoráveis do percurso..


  A grata surpresa foi..o Pódio!!  5º lugar  - Categoria Geral/Servidor..Feliz pela Prova, Feliz pelo pódio..!! Meu Segundo na carreira..e meu "Primeiro Troféu!!  satisfação imensa e uma honra pra mim,  de poder representar a Equipe C.R.MS/Pão e Tal no pódio..



        
Momento de Glória!!!!!!!




          Planejamento feito e cumprido à risca para as cinco provas de agosto e setembro, consegui ir  alem do que tinha imaginado, através de um bom trabalho que procurei fazer nos treinos específicos de ritmo, me dando assim,  condições de me impor nas provas,  correndo melhor e não tendo tanto desgaste.

Bora rodar na Volta das Nações..  Valeu!!!!







quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Circuito SEST SENAT - Campo Grande MS

         
Aproveitando o Embalo da Corrida Noturna, participei neste domingo da organizadíssima prova Circuito SEST SENAT. Uma grande estrutura montada com serviços voltados a saúde e bem estar dos que lá estavam. Prova bem divulgada na mídia, atraindo um grande número de participantes.

Vindo numa sequência de três provas num espaço de trinta dias (115 anos de CG; Corrida do Fort e Corrida Noturna), procurei modificar meus treinos, com treinos mais curtos, porém intensos, visando não sofrer tanto desgaste e ao mesmo tempo manter o bom condicionamento que consegui para as provas que citei acima.

 Com o objetivo de variar um pouco, e assim evitando um desgaste maior, optei por correr os 5 km e tentar melhorar meu tempo (21:11). Logicamente que é outra forma de correr, é uma prova mais "agressiva" que não se permite relaxar no decorrer da mesmo, é preciso sair com tudo para que se tenha um resultado satisfatório, e assim resolvi encarar o "desafio dos 5k" saindo forte..mudando um pouco meu estilo em provas.

                 
Aquecimento
     Cheguei com bastante antecedência para a prova.. fiz um bom aquecimento, já com objetivo de encarar a dureza inicial da prova. Me posicionei bem próximo a largada a fim de evitar o tumulto inicial, e consegui fazer uma boa largada, imprimindo um bom ritmo inicial, Tinha como o objetivo fechar a prova em 20 min. alto, mas para isso, teria que sair forte e me manter forte num ritmo médio de 4:10 - min./km.!!  Consegui  fechar o primeiro km a 4:13 min./km. relativamente bom, sustentando o ritmo, já visando uma melhora para o seguinte.. e assim consegui encaixar um ritmo melhor no segundo km, fechando a 4:09.. Me sentia bem...achando que poderia  manter e até melhorar no retorno, segui firme na prova, não deixando meu ritmo cair.. fechei então o km 3 no ritmo 4:06 min./km. Bom demais!! naquele ponto, tive a segurança de que era possível fechar na casa dos 20 min..

             
Equipe C.R.MS/Pão e Tal
      Passei alguns bons corredores e vim firme já buscando explorar a grande descida rumo a afonso Pena.. fechando por ali o 4º km também com o pace de 4:06.. Ritmo forte.. coração na boca..  cansaço aparente..porém sabia que não podia relaxar..que poderia ate fazer mais.. e, aproveitando o declive do último km, apertei um pouco mais.. já na Afonso Pena, e avistando o pórtico, fui firme na certeza de meu Recorde Pessoal.. fechando o último km com ritmo de 3:35 min./km... e a prova com o tempo de 20min. 09 seg.!!!!, ..  Um grande Feito..consegui melhorar 01min. e 02 seg. do meu tempo anterior.. sendo sem dúvidas o reflexo dos bons treinos que venho fazendo..

             
Com os Mestres Saca e Rodrigo
    Pela Equipe C.R.MS/Pão e Tal, Participaram da prova também André Bandera nos 10 km, Mayara e Karol nos 5 km, com grande estréia das meninas..!!  pódio geral para Mayara.. Parabéns a todos os participantes.. Agradecimentos aos companheiros de Equipe Rodrigo, Saca e Ivana que foram nos prestigiar e torcer por todos nós..Mais uma vez... Valeu Equipe..!!  superamos mais uma ...Valeu.....!!!!








Com Rodrigo The Flash


Mayara  - Pódio e Rodrigo ao fundo


Jose Roberto, Rodrigo, Andre Milani e  as corajosas atletas.. Inez, Larissa Romani ,Silem Horii, Ana Lúcia e Ivana.









   

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

6ª Corrida Noturna - Campo Grande MS

Aconteceu neste sábado, a 6ª Corrida Noturna promovida pelo Shopping Campo Grande, prova que a exemplo dos anos anteriores,  atraiu um grande número de participantes. Havia participado nas duas edições anteriores, e me identifiquei muito bem com a prova, fazendo até então, meus melhores tempo na distância de 10 km.
Vinha fazendo uma preparação específica para esta prova ha meses..  pois, tinha como objetivo fazer minha melhor prova neste ano, nessa distância. 
apesar de noturna.. estava muito quente, temperatura em torno de 27 graus, o que atrapalhou um pouco.. senti  cansaço em decorrência disso, principalmente nos primeiros kms.

A Prova
Largada marcada para as 19 horas, e com um certo atrasado, saímos para a prova. Percurso conhecido por todos, sabemos que a parte inicial da prova, é complicada, requer cuidados para não sair forte e quebrar logo a frente...  Fechei o primeiro km com pace de 04:20 - min./km, dentro do esperado, buscando me equilibrar na prova. A exemplo do ano passado, pensava em fazer bem a primeira parte que oferece mais dificuldade, e aproveitar a volta que relativamente é mais fácil. Passei pelo km 2 com pace de 04:28. Até ali, tranquilo, porém o terceiro exige um pouco mais de esforço, e fechei a 04:37. Sentindo um pouco de cansaço. Sabia que dali em diante seria mais "tranquilo", poderia controlar melhor a prova, e foi o que fiz.. me estabilizei, fechando o 4º km com pace de 04:27. Bastaria então, fechar o quinto km nessa média e voltar com tudo!!  Mas, para a minha surpresa e de muitos, acredito eu, o retorno se fez no km 4,7..   sendo um prenuncio de que a prova não teria os 10 km!!! 
Não fechei tão bem os primeiros 5 km, (22min.19seg.), mas retornei muito bem!!(18min.24seg.)... nos 4,4 km, onde procurei imprimir um ritmo firme e constante (pace/médio de 4:11 min/km), mesmo sabendo que não completaria os 10 km. Com isso concluí mais uma prova, satisfeito pelo desempenho, apesar das adversidades, com o tempo de 40min. 43seg. - sendo 9,4 km. - Pace: 04:20 - min/km
Estiveram participando da prova, Edenil, Bandera e Mayara, ( a mais nova contratada da Equipe C.R.MS/Pão e Tal).. Valeu Equipe..Parabéns a todos nós!!




quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Desafio Fort - Campo Grande MS

Estive participando neste domingo 17/08, da organizada prova: Desafio Fort, realizada pelo Fort Atacado e com organização técnica da VO2. Excelente estrutura montada na grande área de concentração no estacionamento, oferecendo vários atrativos, brindes e cortesias aos participantes e público em geral. 
Um grande ponto a destacar  foi a Ação Social da Empresa organizadora do evento, que destinou todo o valor arrecadado nas inscrições, para a Entidade: Casa de Apoio aos moradores de Rua São Francisco de Assis. Parabéns ao Fort Atacado por essa importante ação.!!

A Prova
A Badalada primeira corrida de milhas de Campo Grande MS, deixou a desejar na questão Distância correta do percurso.. Já tá virando moda !.. novamente a prova não tinha a distância anunciada.. O que era para ser 5 Milhas (8Km), não passou de 4,71 Milhas ( 7,54 Km), mas por se tratar de uma distância incomum, não me preocupei muito com isso. Meu objetivo na prova era de começar forte desde o inicio, já que se tratava de uma prova menor em distância, mudando um pouco meu estilo de correr, onde costumo segurar no começo. Com largada marcada para as 8 horas, tempo aberto com sol, temperatura na casa de 27 graus..  vento e calor que nos acompanharam durante toda prova.
Saí para a largada como falei, forte com intenção de testar meus limites, fechando o primeiro km com pace de 4min 05 seg mim/km, sabendo que era um ritmo que não suportaria por muito tempo, porém segui na prova tentando me manter, fechando o 2º km a 4:09. ritmo forte.. (ritmo de tiros nos meus treinos) kkk. fui seguindo na prova e logicamente o ritmo caiu, ainda mais tendo como companhia  o calor, e uma leve subida. Fechei então este km (3) , ao ritmo de 04:28...
O desgaste em decorrência do calor e ritmo forte inicial, já era esperado, e veio forte, dali para frente tentei me segurar no ritmo entre 4:20 e 4:22, conseguindo ate o 6º km, onde no sétimo km senti um pouco mais, e fechei com 4:35, já era final de prova, já que não tinha a distância prometida.. apertei a parte final, pouco mais de 500 metros,  fechando com o tempo de 32 Min 41 Seg. (Pace:4:20 ).
Edenil também esteve presente e participando da prova , fechando com o tempo de 35 min 19 seg. Assim fomos os representantes da Equipe Corrida de Rua MS/ Pão e Tal, nessa importante e organizada Prova. 
Feliz pelo resultado, mas muito mais por concluir mais uma prova (minha 33ª)  com Saúde  e disposição para as próximas.

Completo justamente neste dia 20/08, Três anos de Corrida de Rua!!  três anos de Corrida saudável, de desafios vencidos e de sonhos realizados, de novas amizades criadas por intermédio deste esporte... Nestes 36 meses, foram 33 provas, cada uma com sua história, e concluída com muita alegria. "Que Deus me dê saúde para mais uns 30 anos de corrida "!!!  






quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Corrida 115 Anos de Campo Grande

Após quase três meses, (desde a Maratona de Porto Alegre), voltei a participar de uma prova. Nos meses que antecederam a esta corrida, pude descansar e ter um retorno mais tranquilo, sem pressão e com treinos específicos de ritmo, tendo em vista as provas de distâncias menores que participarei este ano. Obtive uma boa resposta em relação aos treinos, como por exemplo fazendo simulações de prova, em ritmo proposto e conseguindo me manter dentro da média.

A Prova
Prova bem organizada, percurso já conhecido por todos os praticantes de corrida de rua, uma boa estrutura no geral, pecando apenas na aferição do percurso... 9,8 km logicamente que não são 10 km, e fazem uma grande diferença para quem vai em busca de uma melhora pessoal de tempo.
Minha expectativa era de fazer uma boa prova, aproveitando os bons treinos  que havia feito, alem da vontade de correr uma prova de 10 km, já que minha última até então, era a Corrida noturna no ano passado. Fiz um aquecimento tranquilo e adequado à distância, e naquele momento, senti que estava bem, que poderia sair um bom tempo.

Apesar do sol, e temperatura na casa de 25 graus,  o clima estava bom, era hora de encarar a prova, explorando os pontos favoráveis, justamente isso que fiz.. fui para prova com o pensamento de não forçar muito no inicio, mas estava bem e saiu de inicio no primeiro km (mesmo com a conhecida subidinha dos bombeiros)  o pace de  4:27 min/km. sabia que era manter o ritmo e ver o que vinha pela frente. Com o favorecimento no percurso naquele momento, fechei o 2º km a 4:21.. Muito Bom !! me mantinha firme no ritmo, já pensando no km 3 (com um ligeiro aclive), mas ainda assim consegui fechar com ritmo de 4:26. Até ali tudo tranquilo, não tinha muito desgaste. Mas veio o km 4 com um considerável aclive que fez meu ritmo cair um pouco, o fechando ao pace de 4:36 min/km.
Conhecendo o percurso, sabia o que vinha pela frente, que teria que me segurar na parte "ruim" e explorar os pontos favoráveis. Assim fiz, apertei o ritmo no km 5, fechando com pace de 4:22. Perfeito até ali para as minhas pretensões, acumulando  22min 12 seg. ! Era repetir esse tempo na volta e fazer um grande tempo... Porém não é tão fácil assim.. tinha pela frente o retorno em subida que tinha acabado de descer. e ali, senti o ritmo cair, o cansaço veio forte diminuindo meu ritmo neste km - 4:36 min/km.
Apesar da queda de rendimento no acumulado,  o tempo estava bom. ainda mais com o favorecimento do percurso dali ate o final, mas sabia que precisava me manter firme a cada minuto.. fechei os kms 7 e 8, com pace de 4:21 e 4:22 respectivamente. Me mantive tranquilo e fechei o 9º km com ritmo de 4:16.!!  
Faltava apenas 1!!!! favorecido pela grande descida.. segui firme e apertando no final..fechei a prova com o tempo de  43min.. (cravados)!!  Muito Bom,  superei minhas expectativas.. perfeito se a prova tivesse mesmo os 10 km. Fechei os últimos 800 mts da prova, (após os 9 km) com o tempo de 3 min 13 seg. ao ritmo de 3:57 min/km. Confuso, porém mostra que a prova não tinha mesmo os 10 km. Sendo assim, os reais 10 km eu concluiria entre 43:40 a 43:50, que sem dúvida é um grande feito..!!

Muito feliz pelo resultado, principalmente pela prova como um todo, onde consegui fazer uma prova sem tanto desgaste, me mantendo no ritmo na maioria dos kms.
Também representando a Equipe C.R.MS/Pão e Tal, Edenil, Eliane e Laura, participaram da prova com grandes méritos e mais uma conquista de pódio para Eliane.. (5ª Colocada na Geral). 
Da Equipe, estiveram presentes e nos apoiando: Rodrigo, Saca, Milani, Andrezão, Inez, e Fábio Corazza.

 Valeu Pessoal pela torcida!!





sexta-feira, 23 de maio de 2014

Maratona de Porto Alegre - Sonho Realizado!!


A satisfação de cruzar a linha de chegada de uma Maratona pela primeira vez é mesmo incrível!! Sensacional e Inesquecível!! É a sensação do dever cumprido depois de tantas incertezas tanto no decorrer dos treinamentos como também na prova. Foram 110 dias de preparação para que eu pudesse ter a segurança de cumprir essa meta, contanto com apoio da família, amigos e o conhecimento dos amigos corredores da Equipe.

Aprendi que correr uma Maratona não se resumi "apenas" em percorrer os 42 kms , é muito mais que isso, é uma busca constante pela certeza de que tudo vai estar bem, que vai dar certo, que nenhum imprevisto ocorrerá e que no final tudo terminará conforme o previsto.

Viajamos com dois dias de antecedência para prova, evitando assim imprevistos e, com isso tivemos mais tempo para descansar, relaxar e até conhecer alguns pontos turísticos da cidade. Hotel bem localizado e com boas acomodações e serviços, tudo perfeitamente cuidado estrategicamente pelos Maratonistas Brandão e Saca, já que haviam participado na edição anterior da Prova.
Fomos em quatro para vencer este desafio, contando com a experiência em Maratonas dos amigos Saca e Brandão, que treinaram duro com o objetivo de obterem seus recordes pessoais, eu e o Professor Milani fomos para a estréia, Milani bem preparado e seguro de que faria uma grande prova. Eu, preparado dentro das minhas possibilidades, seguro de que poderia fazer uma boa prova, porém, com um pouco de receio, por ter que correr uma distância que jamais havia corrido, contei com a força e apoio dos amigos, sendo muito importante para que eu tivesse um pouco mais de tranquilidade.


         A Prova

Acordamos bem cedo no domingo.. 4 horas da manhã, com o objetivo de não sermos pegos por algum imprevisto, com isso, nos preparamos e saímos cedo, rumo ao local de largada da prova, chegando com um bom tempo de antecedência do inicio da prova. A ansiedade bateu forte, tava um pouco apreensivo, contando os minutos para o inicio (demorou demais!!). Fomos para a largada, sendo que cada um de nós tinha estratégias diferentes, mas com o mesmo objetivo que era completar bem os 42,195 Km.
Minha meta era completar a Prova abaixo das 4 horas, mas em minha mente achava que poderia mais.. Algo em torno de 3h45min a 3h50min. Talvez seria muita pretensão minha querer tanto, mas, meus treinos me mostraram que era sim possível conseguir este feito.
Saí para a prova com o propósito de pace em torno de 5:20 min/km, e assim fui seguindo, porém o clima estava bom, temperatura de 15 graus, nublado, perfeito para a prova, com isso, resolvi deixar levar e correr um pouco mais rápido, fechando os 5 primeiros km com pace médio de 5:10 min/km. Sensação boa, de leveza e tranquilidade total, fui relembrando toda minha trajetória na corrida de rua, todos meus duros treinos, pensei.. “To sendo premiado neste momento por tudo isso”.. Uma grande recompensa por todos os esforços dedicados para chegar até ali..
Segui na prova em alta concentração, vencendo cada km, sem me preocupar muito com o que viria pela frente. Me sentia super bem.. me segurando para não me empolgar e forçar demais, fechei muito bem os km seguintes procurando me hidratar adequadamente, visando o longo tempo que passaria correndo. Cheguei à metade da prova com o tempo de 1h 52min 20seg, dentro do esperado, já que em treinos longos eu atingia em torno disso. Até ali, tudo normal, vinha conseguindo manter o ritmo inicial, mas com alerta de que puderia começar a sentir cansaço. Veio os 25...e 30km com pequenas oscilações no ritmo, dentro do normal, mas já meio que me preparando para a dureza dos kms finais.
Cheguei aos 35 km.. dureza sim..mas ainda me segurava dentro da média. É impossível se chegar ao km 35 sem sentir cansaço algum. Mas o cansaço que sentia, ate momento não atrapalhava meus planos, conduzia bem minhas passadas, controlava o ritmo etc., apesar de já estar em alerta há alguns kms, de que poderia quebrar na prova. Neste momento já pensava no final de tudo aquilo..de terminar a prova relativamente bem, no tempo previsto. Já contava nos dedos os km seguintes. Surgiu então o cansaço, isso no km 37, mas não me surpreendi e nem me abalei com isso. Sabia que ELE viria.. me preparei para isso. E segui em frente até o km 38, e, acompanhado de mais uma adversidade, que foi uma dolorosa câimbra na parte frontal da coxa esquerda.
Terrível..Nunca tive cãibras correndo. Sensação ruim, não somente pela dor da contração.. mas, pela incerteza de que terminaria a prova. Faltavam 4 km!! O que fazer? ...parar? Alongar e tentar continuar? Fiquei muito preocupado e pensei comigo: “Não vou parar”!! Vou em frente mesmo que termine me arrastando.. As dores diminuíam e voltavam novamente, foram três contrações do músculo, sempre mais forte que a anterior..mas deixei de lado esse  momento de dor física, me centrei em meu objetivo.. estava muito próximo da conquista de um sonho de muito tempo.. vieram os kms 39 e 40, com aumento significativo do cansaço físico e do desconforto devido as cãibras. Mas me fortaleci e, naquele momento (km40), tinha certeza de que terminaria a prova .. E assim foi aproximando o momento de maior alegria.. nem vi o km 41.. já vibrava por dentro esperando a linha da chegada.. Vejo ao longo da avenida o pórtico ainda muito distante... passando um milhão de coisas pela cabeça.. Lembrei da família, amigos votos positivos por uma boa prova, dos amigos corredores que me incentivaram a estar ali, da luta árdua que foram todo o período de treinamento,.. Busquei forças para me manter firme e terminar a prova como queria.. e assim foi..uma grande e prazerosa batalha vencida...Ainda meio que sem acreditar,  Cruzei a linha de chegada  com o tempo de 3h 47 min. 02 seg. Muito cansado.. Mas feliz e realizado. Venci os sonhados 42km ... Sensação de dever cumprido, de fazer valer a pena todo esforço dedicado aos treinos..
Falei pra mim mesmo naquele momento de chegada: “Eu sou um Maratonista”!! Com muito orgulho de ser mais uma na Equipe, que venceu este desafio.
Felicidade geral para todos da Equipe.  Todos conseguiram seus objetivos em grande estilo.
Também estreando, Professor Milani mandou muito bem!! Fechando a prova em 3h e 22 min. 44 seg., Sacadura, nosso Mestre Saca, fez uma prova perfeita (sua 3ª Maratona), com o tempo de 3h 24 min. 55 seg. e Brandão, fez bonito.. Muito seguro e determinado desde o inicio fechou a sua 4ª Maratona com o tempo de 3h 42 min. 59 seg.
Parabéns Meus Amigos...!!  Parabéns a todos nós por mais essa fascinante conquista.
Que venham muitas outras. Que possamos sempre compartilhar essa alegria e este espírito de vencedores que nos faz pensar sempre em ir adiante. 
 Agradecer primeiramente a Deus pela saúde e disposição de buscar os objetivos; a todos meus amigos que me acompanham e sempre torcem por mim; a minha família que sempre estão me acompanhando e me incentivando e aos amigos companheiros da Equipe C.R.MS/Pão e tal,  que foram e são, sem duvidas, a energia extra que nos impulsiona rumo aos nossos objetivos

Valeu equipe.. !!!

 (Em breve, mais fotos)
               






























terça-feira, 13 de maio de 2014

31ª Maratona de Porto Alegre - Preparação Final

         
Milani - Brandão - Isidoro - Saca
Iniciei o ano de 2014 já visando à realização do sonho de correr uma Maratona. Tive dos amigos Corredores da Equipe, um grande apoio e orientação desde o inicio, quando ainda apenas planejávamos, e, posteriormente com compras de passagens e informações e inscrição  na prova.
Desde então, resolvi focar para Maratona, seguindo uma planilha específica, com longo período de treinamento. Participei apenas de uma prova neste ano, Corrida da Acorp, ainda assim como encaixe de treino para a Maratona, justamente com o propósito de focar para este desafio.

          Treinar para uma maratona requer muita disciplina, força de vontade e tempo para que se possa cumprir as metas dos treinos. Por conta dos compromissos de trabalho e estudo, Precisei me adaptar a horários e dias de treino, tendo algumas dificuldades de inicio, mas aos poucos consegui superar cada etapa.
Foram longos dias de treino, adaptações e algumas alterações. Contando com o apoio e orientação dos Amigos corredores da Equipe C.R.MS, Sacadura, Brandão e Professor André Milani, que também  participarão da Prova em Porto alegre, psicologicamente me ajudaram muito nessa empreitada, principalmente do Professor André Milani que se dispôs a me orientar nos últimos dois meses e meio, quando já havia iniciado a planilha. Com isso tive nesse período essa importante ajuda e suporte, com importantes dicas, adaptações e acompanhamento semanal dos treinos, sendo sem dúvidas, um dos fatores positivos nesse trabalho.

     
Treino de 35 Km
    Treinos árduos, tarefas difíceis de ser cumpridas, e em algumas vezes driblando o cansaço, mas, a busca pela realização deste sonho, me fortaleceu de tal modo que pude reunir forças e ter disciplina para me preparar o suficiente (eu espero), para “O Grande dia” que será neste próximo domingo, 18/05.


Me lembro quando comecei na corrida de rua, ainda nos treinamentos, quando perguntava a mim mesmo: - Será que um dia correrei uma Maratona...??  Desde então já tinha como um Sonho (distante) participar de uma prova dessa grandeza.. Pois Bem, Vou em busca na realização deste sonho, e da resposta à minha pergunta.. Espero sim, ser a partir de Domingo, "Um Maratonista"..



A todos que me acompanharam nessa jornada de treino, que me aconselharam e vibraram comigo em cada etapa vencida, Eu agradeço muito.. E, que cada um de nós quatro, Sacadura e Brandão (já maratonistas), Milani e Eu, (estreantes), possamos vencer este grande desafio.


"Cruzar a Linha de chegada de uma Maratona pela primeira vez é um momento com consequências para toda a vida". - Dean Karnazes.