Provas Realizadas

Nº	Data	Local	Evento/Prova	Distância -Km	Tempo	Pace	Classificação
01	20/08/11	C. Grande MS	Ciptran	5,4	00:32:24	06:00	252º/430
02	28/08/11	Piraputanga MS	Cross  Country	14	01:37:59	06:59	190º/260
03	11/09/11	C. Grande MS	Corrida Samu	5,7	00:31:08	05:28	187º/415
04	25/09/11	C. Grande MS	Corrida Verde	10	00:53:59	05:24	328º/599
05	09/10/11	C. Grande MS	Volta Nações	10	00:52:24	05:14	204º/1922
06	30/10/11	C. Grande MS	Cassems	5,1	00:23:29	04:36	119º/272
07	06/11/11	C. Grande MS	30ºGP Moren.	10	00:49:28	04:57	139º/397
08	27/11/11	C. Grande MS	1ª Volta UFMS	10	00:49:56	05:00	XXXXXX
09	04/12/11	C. Grande MS	Corrida Sesc	4,4	00:19:32	04:36	16º/133
10	25/03/12	C. Grande MS	Corrida Águas	10	00:49:33	04:57	50º/194
11	03/06/12	C. Grande MS	Circuito Caixa	10	00:47:24	04:44	10º/31(cat)
12	24/06/12	Três Lagoas MS	Volta Nações	10	00:46:59	04:41	40º/172
13	08/07/12	Foz Iguaçu PR	Meia Cataratas	21	01:43:29	04:54	428º/1370
14	29/07/12	Dourados MS	Volta Nações	10	00:46:29	04:38	98º/390
15	01/09/12	C.Grande MS	Corrida Noturna	10	00:45:02	04:30	63º/350
16	16/09/12	C.Grande MS	Corrida Verde	10	00:46:30	04:39	93º/430
17	23/09/12	C.Grande MS	2ªCassems	5,3	00:23:07	04:22	103º/525
18	14/10/12	C.Grande MS	Volta Nações	21	01:53:40	05:23	162º/396
19	02/12/12	C.Grande MS	31º GPMS	10	00:48:25	04:50	113º/309
20	09/12/12	C.Grande MS	Corrida do Sesc	8,8	00:40:54	04:38	86º/383
21	07/04/13	C.Grande MS	1ª São Bento	10	00:46:29	04:38	66º/380
22	09/06/13	C.Grande MS	Circuito Caixa	5	00:22:03	04:25	02º/26(cat)
23	16/06/13	C.Grande MS	Pessoal da Caixa	5	00:21:11	04:14	59º/216
24	25/08/13	C.Grande MS	Corrida do Bem	10,6	00:49:50	04:42	63º/278
25	14/09/13	C.Grande MS	Corrida Noturna	10	00:45:05	04:31	50º/553
26	13/10/13	C.Grande MS	Volta Nações	21	01:48:04	05:07	132º/437
27	23/10/13	C.Grande MS	Corrida  Servidor	5,28	00:23:08	04:22	11º/200
28	27/10/13	C.Grande MS	3ª Cassems	5,3	00:23:30	04:21	67º/301
29	09/11/13	Dourados MS	1ª Meia Dourados	21	01:56:50	05:32	92º/195
30	23/02/14	C.Grande MS	2ª Corrida Acorp	20,5	01:46:27	05:12	61º/144
31	18/05/14	Porto AlegreRS	31ª Maratona Poá	42,195	03:47:02	05:23	597º/1347
32	09/08/14	C.Grande MS	Corrida 115 Anos	9,8	00:43:00	04:23	04º/24 (cat.)
33	17/08/14	C.Grande MS	1º Desafio Fort	7,54	00:32:41	04:20	05º/32 (cat.)
34	06/09/14	C.Grande MS	Corrida noturna	9,4	00:40:43	04:20	02º/32 (cat.)
35	14/09/14	C.Grande MS	SEST/SENAT	5	00:20:09	04:02	04º/71 (cat.)
36	28/09/14	C.Grande MS	4ª Cassems	10	00:43:04	04:18	05º (cat.Sv.)
37	12/10/14	C.Grande MS	6ª Volta Nações	21,38	01:43:27	04:50	100º/544
38	09/11/14	C.Grande MS	1ª Vida e Saúde	5	00:21:38	04:20	29º/223
39	30/11/14	C.Grande MS	4ª Volta UFMS	5	00:21:36	04:19	9º/78
40	02/08/15	C.Grande MS	2ª SEST SENAT	4,9	00:20:55	04:17	25º/313
41	16/08/15	C.Grande MS	2º Desafio  Fort	8	00:38:31	04:49	12º/39 (cat.)
42	20/09/15	C.Grande MS	Corrida Detran	9,9	00:47:38	04:49	11º/     (cat.)
43	04/10/15	C.Grande MS	5ª Cassems	10,18	00:48:14	04:44	08º/32 (cat.)
44	21/08/16	C.Grande MS	3º Desafio Fort	8	00:37:58	04:44	07º/24 (cat.)
45	23/10/16	C.Grande MS	6ª Cassems	4,85	00:22:52	04:42	05º/24 (cat.)

Seletiva Volta das Nações - Dourados MS

     Semana marcada por mais uma prova..  Segunda Seletiva da Volta das Nações que aconteceu em Dourados MS. Desta vez a  Equipe Corrida de Rua MS foi representada por sete corredores, entre eles o "estreante" na Equipe Andrezão, que nos deu todo apoio e suporte desde a nossa chegada à Dourados.

     Como estratégia, conhecemos o percurso, naquela tarde mesmo, descansamos e nos alimentados muito bem,  já nos preparando para o dia seguinte. Não é demais falar da importância e de como é legal viajar em grupo. Cria-se uma expectativa muito grande para prova, e assim acabamos adquirindo experiências através de relatos e dicas dos atletas mais experientes.

     A dificuldade do percurso e o clima quente e seco preocupava um pouco, mas estávamos todos confiantes e acima de tudo preparados para fazer uma boa prova. Tive na semana (anterior à prova) dois treinos não tão puxados, já pensando em correr melhor que em  Três Lagoas na 1ª Seletiva onde senti muito cansaço. Com isso estava  bem e me sentia preparado para fazer uma prova menos sofrida..

     Na manhã de domingo seguimos para o local da largada com tempo de sobra para nos aquecer e nos posicionar bem..  aqueci com tranquilidade e procurei assim a partir daquele momento me focar na  prova. Dada a Largada procurei me manter num ritmo confortável, já sabendo que a primeira dificuldade estava logo à frente... então veio a Primeira subida, mantive o ritmo e fui aos poucos acertando os passos e assim   fechei o primeiro  km com pace de 4min28. Segui firme a ate ali tranquilo, o que me permitiu apertar um pouco mais e fechar bem os  kms seguintes.  Como  Tínhamos conhecido o percurso no  dia anterior, já sabia que viria a pior parte da prova, e ali acabei me cansando um pouco, mas procurei não deixar o ritmo cair tanto.. aproximou então logo após a  subida o km 5 que fechei em 23min15... (minha melhor marca  nesta distância)!!! 

     O Percurso ainda judiava um pouco, mas estava relativamente bem e fui conseguindo me manter naquilo que havia planejado e assim segui concentrado e fechei os kms 6, 7  dentro da média que esperava. A partir do km 8 resolvi forçar um pouco mais e consegui melhorar. Vendo que era possível melhorar minha marca de (46min59), apertei um pouco mais no km  9 e fechei em 04:min28. Logicamente o cansaço veio, mas pensei em todo esforço que tinha feito para chegar até ali e vencendo o cansaço cheguei  à avenida de acesso a chegada, dando a volta e fechando então a prova em 46min29seg... Meu Novo Recorde Pessoal!!!!

     Assim concluí a minha 14ª Prova, feliz pelo resultado obtido, não sentindo tanto cansaço como a 1ª Seletiva em Três Lagoas em Junho passado, e o mais importante que foi não ter tido nenhum tipo de lesão.

     Agradecimentos ao  companheiro de equipe: André Rocha (Andrezão) que nos acolheu  super bem, juntamento com sua esposa Inêz . sempre  presentes e a disposição.. Valeu Andrezão!! Agradecimentos a Equipe C.R MS... Ivana, Rodrigo, Sacadura pela força e  incentivo dado ao Grupo ...

 E aos Companheiros  Brandão e Bruno pela força e torcida..

Parabenizar todo grupo pela determinação e os bons tempos obtidos.

Valeu Pessoal!!!

   

     

Um Ano de Corrida de Rua - 1ª Meia Maratona

     Semana com muitos motivos para comemorar. Estou completando neste início de mês, "Um Ano de Corrida de Rua"!! Um ano que me iniciei (treinando) neste Esporte Espetacular que me tem proporcionado muitas alegrias e desafios, alem de boas amizades conquistadas neste período.

     Foram 13 provas realizadas ate o momento, sendo 4 este ano e muitos kms de treinos individuais e em  Equipe... Treinos que me fizeram evoluir e ter disciplina, tomando a cada dia mais gosto por esse esporte.

    Justamente nesta semana que completo um ano, correndo pela magnífica Equipe Corrida de Rua MS a 6 meses, realizei o sonho da "Meia Maratona".. é isso!! um sonho que pensei não ser possível até então, foi sim realizado, juntamente com os companheiros  Rodrigo e Sacadura, que me encorajaram e me ajudaram muito na preparação física e psicológica para esse Desafio.

     "Meia Maratona das Cataratas".. este era o desafio.. tudo perfeito desde a nossa viagem, e em todos os detalhes como descanso na viagem com a parada em Tacuru MS onde fomos bem recebidos pelo Sr Abel, (pai do Rodrigo), e a Sra Sueli . Somos todos gratos à eles pelo tratamento recebido.Tivemos nossa chegada à Foz no início da tarde  de sábado, véspera da prova onde tivemos a oportunidade de conhecer o percurso da prova e eu  tive o prazer e a alegria de conhecer o Encanto das Cataratas.. Visão Maravilhosa!!! coisa de Deus!!, momentos que vou guardar pra sempre na memória, pela beleza única daquele lugar.

    Apesar do pouco tempo, aproveitamos bem nossa viagem à Foz, tivemos um Jantar onde se encontrava uma grande maioria dos atletas que iriam participar da prova  e alguns  corredores de Elite. Depois de uma noite bem mau dormida devido ao nervosismo e ansiedade de participar da prova, pois estava prestes a correr minha primeira Meia Maratona justamente no meu Estado de Origem!!! Saímos do hotel com  muito frio.. 4º, mas nossa meta era encarar o que viesse.. Tínhamos nos preparado muito  pra isso.

    No local da prova, devido ao intenso frio, nem aquecemos e procuramos nos movimentar ali mesmo ao meio da multidão... Dado a largada, procurei me aquecer e já buscando o ritmo que havia planejado impor na primeira parte da prova (ida). Logo após o quinto km já tinha o ritmo proposto e buscando explorar as descidas e manter nas poucas subidas que tinha.

    Consegui impor um ritmo ate acima do esperado, pois estava motivado e com o clima ajudando naquele momento e tbém pelo belo visual do percurso, cheguei ao km 9, onde havia um retorno, e uma  vista privilegiada das Cataratas encobertas pela neblina. Retornando com uma grande subida e fechando o km 10, tendo surpresa de ver no cronômetro 49min.. isso até a pouco mais de um mês, seria meu recorde nos 10 km. segui firme e confiante mas, buscando não me empolgar para não quebrar logo a frente, pois teria 11 km pela frente.

    Embalado pelo frio e paisagem maravilhosa fui melhorando a cada km e vendo que era possível chegar ao esperado. Semanas atrás, em um de nossos treinos de Equipe, Saca me disse: "você tem potencial pra correr e fechar em 1h 45.!! minha previsão era abaixo de 1h50min, em torno de 1h48, mas motivado pela força do Saca e depois de Rodrigo, me foquei neste tempo, apesar da incerteza.

   Vendo meu tempo melhorar, fui vencendo cada km, ate chegar ao 20. Restava então pouco mais de 1 km, sendo uma parte de subida longa...mas tinha um bom tempo acumulado e fazendo as contas vi que era possível até fazer melhor... e foi assim!!! na força e na garra, e com muito entusiasmo fechei assim a minha "Primeira Meia Maratona" com o tempo de 1h43min29seg!!!! (pace de 4:54).

    Momento de muita alegria, de alivio e sensação de dever cumprido. Lá estava a nossa parceira Ivana que prestigiou minha chegada, assim como a de  Rodrigo e Saca, que tbém estavam felizes pelos tempos obtidos. Voltamos com boas lembranças e eu, com muita dor muscular!!! que persiste ate hoje!!...rsrs

Agradecimentos à Equipe Corrida de Rua MS, que me deu forças para que eu conseguisse realizar esse sonho.

Agradecimentos aos companheiros de Equipe, Rodrigo e Saca pela força e suporte em todos os momentos, e agradecer aos demais companheiros da Equipe que sempre me deram  força e me incentivam a melhorar, e conseguir alcançar este objetivo.

Agradecimentos ao companheiro e corredor Martins, que nos acompanhou nesta viagem, nos deu várias dicas sobre corrida , e mostrou seus conhecimentos.

Eu e a Portuguesa Rosa Mota

Eu e Solonei

Rodrigo e Eu

     

     

Volta das Nações - Etapa Três Lagoas - 10km - Novo Recorde Pessoal

       Tivemos neste final de semana em Três Lagoas a realização da primeira edição da Seletiva da Volta das Nações. Foi especial pra Equipe, já desde a chegada à região. a convite do André Bandera ficamos em Brasilândia, fomos super bem tratados pela sua mãe Célia, onde ficamos hospedados e pelo Sr Bandeira (Pai), que conheci na parte da manhã.

       Minha expectativa para prova era boa, pois estava descansado..

Achei muito importante e legal esta viagem em grupo, nos divertimos bastante.. uma integração legal e o clima era dos melhores e todos animados.

Viajamos logo cedo para Três Lagoas confiantes e certos de que faríamos uma boa prova. Após todos preparativos e aquecimento, fomos para a largada.

     Sabendo do bom percurso e o clima agradável, saí bem de início procurando manter um bom ritmo.

Fechei o primeiro km a 4:26 , um pouco forte para meu início, porém procurei me segurar  e fechei o segundo km com pace de 4:34, ainda forte, mas, minha intenção era mesmo abrir um pouco no começo aproveitando o clima.

Com uma leve subida entre o kms 3 e 4 senti um pouco e fechei respectivos kms com paces de 4:44 e 4:53.

      Senti um pouco a prova, talvez por eu ter saído forte de início, mas  procurei manter um ritmo suportável e segui em frente quando o Saca passa por  mim...Ele tinha Largado mais leve por conta da Lesão da Panturrilha, mas, estabilizado, seguiu em frente. Veio o Km 5 e fechei com 4:42 e acumulado de 23:19, e  então a partir dessa metade, pude sentir que era possível baixar meu tempo atual nos 10 km (47:24). segui para o próximo km e fechei então o sexto com pace de 4:51,  e aproveitando assim o leve declive do percurso fechei tbem o km 7 com 4:45 e acumulado de 32:56.

      Estava bem, porém um pouco cansado e decidi não arriscar muito, mantive esse ritmo e fechei o km 8 com pace de 4:37, e o  km 9 com 04:43. 

      Parti então para o ultimo km, firme e seguro de que baixaria meu tempo, mas certo de que seria na casa de 47min baixo. Forcei um pouco mais  na chegada com o Apoio moral do Rodrigo, André e Saca, e fechei a Prova em 46min59seg.!!! ÉÉÉhh  Meu novo RECORDE PESSOAL, baixados 25 seg do tempo anterior.

     Uma sensação de dever cumprido, pois fiz o melhor que pude desde o início.

Assim foi festa geral pois tivemos bons tempos e Recordes batidos tbém pelo Rodrigo, André e Brandão, além do bom tempo do Saca que fez o que tinha programado.

       Valeu muito!! voltamos felizes e confiantes já nos programando para a  Meia Maratona de Foz no próximo dia 08 de Julho.

     

Circuito Caixa - 2012 - Etapa Campo Grande MS

                                                                                  Após algumas sequências de treinos de qualidade com a equipe e também treinos individuais, chegou a hora da tão esperada Corrida Circuito Caixa etapa  Campo  Grande. Rodrigo, André e Sacadura  durante os treinos de domingo, sempre diziam da organização da prova e que essa seria a tão esperada prova.

Me preparei bastante nas semanas que antecederam esta corrida, diminui a carga de treino que estava fazendo e procurei descansar mais, fazendo apenas dois treinos na semana, sendo que tava numa sequência de três a quatro treinos semanais.

Chegada a tão esperada prova e fomos nós, A equipe quase que completa com excessão do Rafael, mostrava a importância da corrida..

Já sabendo do calor e  percurso complicado saí pra largada pegando leve como estratégia de corrida, já que fizemos muitos treinos neste percurso. Minha intenção na prova era baixar em em +ou- um minuto meu tempo (49min28seg.) e fechar na casa de 48 min.

Fechei o primeiro km com o pace de 04:37, sabendo que tem uma leve subida nos dois primeiros kms  fui levando e fechei o  segundo km com pace de 04:56. Segui firme procurando manter o ritmo para poder aumentar na segunda parte da corrida.. No km 03 fechei com pace de 04:38, ja mostrando recuperação e procurando me assentar na prova, km 04 pace de 04:40, e chegou o km 5 onde  fiz o cálculo de que poderia baixar meu tempo e quebrar meu Recorde pessoal, fechei então o km 5 com pace de 04:38 e acumulado de 23min30seg. Notei então que era possível, bastava   manter e apertar um pouco mais a frente. Segui em frente, e um imprevisto aconteceu... Meu celular e companheiro nessa empreitada caiu da minha mão!!! (isso foi motivo de polêmica por parte da Equipe.rs), e com isso acabei perdendo  tempo, pois quebrei meu ritmo,    fechei o km 6 com pace de 04:56. Tive uma boa recuperação no km seguinte e fechei o km 7 com pace de  04:22 e o km 08 pace de  04:37. Aproximava a chegada e apertei para o  km 09, pois sabia que iria perder tempo da "famosa subida da Antonio Maria Coelho, fechei então com pace de 04:28 o km 09, acumulando 41min53seg. e agora sim pensei que seria possível fechar na casa de 48 ou um pouco menos. segui para o 10º km, mantive o ritmo ate virar a direita e pegar a tal subida.. me concentrei e fui certo de que perderia tempo, porém tinha acumulado algumas sobras e parti pra chegada, com o apoio do Rodrigo lá  no final da subida, já  perto da linha de chegada,   fechei o último km com pace de 05:15, fechando a prova em 47min 24seg, pace médio de 04:44, batendo assim meu Recorde Pessoal.

Foi uma boa prova que  usei a estratégia com ja havia dito e atribuo parte desse sucesso, à Equipe através dos treinamentos e dicas que tenho recebido.

Assim foi a minha (até então ) principal prova representando essa Conceituada Equipe.

Convite da Equipe - 1ª Corrida das Águas - Treinos - Meia Maratona de Foz

     Reativando meu blog, vou estar resumindo minha trajetória neste ano de 2012. Como havia dito anteriormente, não fiz pausa de fim de ano nos treinamentos.

     No mês de janeiro ao ser convidado para um treino da Equipe Corrida de Rua MS, tive a grata surpresa que foi o convite para me integrar na Equipe. Foi uma honra pra mim, como tem sido até hoje fazer parte desta Equipe que se compromete e tem amor pela Corrida de Rua.

     Com isso a partir de então, venho treinando forte com a Equipe, quebrando barreiras que jamais tinha quebrado nesses treinos, que consequentemente me fez evoluir e ter mais disciplina. Muito legal, vc ter um acompanhamento  e dicas de pessoas que já passaram por fases como esta que estou agora, e tenho aproveitado bem isso e tem dado muito certo.

     No mês de março, já tive minha 1ª prova do ano e tbém sendo a minha estréia na Equipe em Prova. 1ª Corrida das Águas - 10 Km, realizada no dia 25 de março, uma prova bem organizada e ecologicamente correta, digna de elogios.

    O clima castigou um pouco, e em função disso e também pela carga de treinos, senti um pouco de cansaço e fechei a prova com o tempo de 49min e 33 seg,( pace de 4:57), 4 segundinhos a mais que meu Recorde pessoal, mas no geral eu acabei gostando do meu desempenho.

Assim segui meu planejamento de treinos com a Equipe, com treinos longos e alguns mais curtos de ritmo de boa qualidade, onde recebi o convite através do Rodrigo e Sacadura, para correr a Meia maratona em foz no dia 08 de  julho deste ano. Vinha planejando minha estréia numa  meia maratona para Outubro deste ano na Volta das Nações, mas, com a força da Equipe, vou estar antecipando e me  preparando para esse desafio.

Treinos

Continuo treinando forte, sem a pausa de fim de ano, já que tive uma temporada menor. Estou optando em treinos longos e leves pra começar, mas pretendo intensificar os treinos com intervalados e tiros, e assim ter um equilíbrio nos treinos semanais.Tenho como meta já para esse ano de 2012, correr a Meia Maratona da Volta das Nações, pra isso venho me aprofundando meus treinos.. espero assim adquirir condições de concluir esse desafio.